Article du site osteopilate.com
Assouplir en position assise ou debout:
“Des crochets pour mieux tenir le coup”
Détendre les muscles à l’arrière du cou.
Penchez la tête en avant. Mettez vos doigts en crochet. Accrochez les muscles à l’arrière du cou. Les coudes restent contre la poitrine. C’est parce que vous relevez la tête que les doigts glissent et étirent transversalement les muscles de l’arrière du cou. Répétez le geste 4 à 5 fois. A chacun d’exécuter la manœuvre avec le rythme et la traction qui lui est confortable. La seule référence d’efficacité de l’exercice est le confort que chacun y trouve en l’exécutant.
“Comme une invite”
Détendre les muscles de chaque côté du cou.
Si vous souhaitez détendre les trapèzes du côté droit, tournez la tête vers la gauche. Baissez ensuite de façon douce et rythmique le moignon de l’épaule vers le bas. Veillez à ce que le mouvement n’intéresse que les muscles sur le côté du cou sans compenser plus bas. Plus vous agissez en douceur plus vous agissez en profondeur.
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